Etsin aina nopeita ja helppoja aterioita, jotka voidaan valmistaa koko viikon ajan, tiedät, noina iltoina, kun sinulla ei vain ole aikaa valmistaa perinteisesti terveellistä ateriaa.
Joten etsin reseptejä, joita voin valmistaa hitaassa liesi tai mitä tahansa, jonka valmistaminen kestää noin tunnin tai vähemmän. Siksi rakastan tätä kanan tamale-piirakka-reseptiä. Se on niin nopea ja helppo koota, ja kaikki perheenjäsenet rakastavat sitä varmasti.
Tarvitset vain noin 10 minuuttia tämän valmistamiseen, ja se leipoo loput tunnista. Joten vain 10 minuuttia ja sitten voit olla pesemättä, auttaa lapsia heidän kotitehtävissään tai vain rentoutua odottaessasi herkullista illallista.
Tämä sisältää kaikki lihasi ja vihanneksesi, joten sinun ei tarvitse edes valmistaa mitään sen mukana. Ja jos haluat nopean ja helpon jälkiruokareseptin tarjoamisen jälkikäteen, tutustu hasselpähkinäjuustokakkupalkkeihini.
Tämä illallispiirakka on todellakin itsessään terveellinen ateria, ja siinä on herkullisia ainesosia, kuten kana, juusto, maissi, valkoiset pavut ja joukko mausteita. Se on täydellinen ratkaisu, kun kaipaat jotain Meksikon valikosta etkä todellakaan voi voittaa kuinka nopeaa ja helppoa se on valmistaa.
Voit myös käyttää tätä ruokalajia meksikolaiseen ruokaillallesi ja liittää siihen minkä tahansa määrän herkullisia ruokia, mukaan lukien nämä todella helppoa tehdä kesäkurpitsa-tortilloja.
Kana Tamale Pie
Valmistusaika: 10 minuuttia
Kokkaus aika: 50 minuuttia
Kokonaisaika: 1 tunti
Tuotto: 6 annosta
Annoskoko: 350 g (12 unssia)
Keittiö: meksikolainen
Tyyppi: Pääruoka
Ainekset:
2 kananrintaa, grillattu ja leikattu puremakokoisiksi kuutioiksi
3 kuppia kanaliemiä
1 pieni valkoinen sipuli, hienonnettu
3 keskikokoista tomaattia, hienonnettu
½ kuppi silputtua terävää juustoa
¾ kuppi tuoretta maissiydintä
1 ½ kuppi purkitettuja valkoisia papuja
4 rkl. sokeria
2 tsps. chilijauhetta
¾ kuppi kypsentämätöntä polentaa
1 rkl. voita
suolaa maun mukaan
Tuore korianteri ja smetana tarjoilua varten
Ohjeet
1. Esilämmitä uuni 200 ° C: seen.
2. Paista sipulia läpikuultavaksi. Lisää tomaatit, suola, sokeri, chilijauhe ja 1 kuppi kananlientäsi. Hauduta 10 minuuttia. Sekoita kanaa, maissia ja valkoisia papuja. Poista lämmöltä.
3. Kypsennä polentaa keskilämmöllä jäännösliemellä 7-10 minuuttia tai kunnes se on sakeutunut ja kypsynyt jatkuvasti sekoittaen. Lisää voita, juustoa ja suolaa.
4. Levitä keitettyä polentaa kanan ja papujen päälle kastikkeessa. Siirrä uuniin 30 minuutiksi. Anna jäähtyä vähintään 15 minuuttia ennen tarjoilua.
5. Tarjoile tuoretta korianteria ja smetanaa.
Terveelliset ainesosat tekevät tästä täydellisen perheen aterian
Yummy polenta ylittää tämän hämmästyttävän meksikolaisen inspiroiman ruokalajin
Kana yhdistettynä maissiin ja valkoisiin papuihin antaa sille erinomaisen meksikolaisen maun
Se leipoo täydellisesti, kun keskityt muihin asioihin!
Tarjoile hapan kerma, korianteri tai suosikkisalsasi
Valmistusaika10 minuuttia
Kokkaus aika50 minuuttia
Kokonaisaika1 tunti
Ohjeet
- Kuumenna uuni 200 asteeseen (400 F).
- Paista sipulia läpikuultavaksi. Poista lämmöltä.
- Keitä polentaa keskilämmöllä jäännösliemellä 7-10 minuuttia tai kunnes se on sakeutunut ja kypsennetty jatkuvasti sekoittaen. Lisää voita, juustoa ja suolaa.
- Levitä keitetty polenta kanan ja papujen päälle kastikkeessa. Anna jäähtyä vähintään 15 minuuttia ennen tarjoilua.
- Tarjoile tuoretta korianteria ja smetanaa.
Ravintosisältö:
Tuotto:
6Annoskoko:
12 ozAnnoksen koko:Kalorit: 456 Rasvojen kokonaismäärä: 11,2 g Tyydyttyneet rasvat: 4,1 g Kolesteroli: 56 mg Natrium: 619 mg Hiilihydraatit: 57,1 g Kuitu: 10,2 g Sokeri: 7,3 g Proteiini: 33 g