Kanaparmesaani on perheen suosikki monissa ruokapöydissä. Kiireisille äideille ja isille, joilla on vähän aikaa iltaisin valmistaa terveellistä ateriaa, kana parmesaani saattaa tuntua sellaiselta, jota sinulla ei ole vain aikaa tehdä.
Tähän asti tämä on - tämän terveellisen kanan parmesaanireseptin tekeminen kestää vain noin puoli tuntia alusta loppuun. Tämä tarkoittaa sitä, että voit ruokkia perheellesi ravinteikasta ja herkullista ateriaa noin puolessa ajassa, joka sinun tarvitsee valmistaa jotain vastaavaa. Se on hieno niille kiireisille viikonpäiville, kun yleensä säästät aikaa pikaruokaa tai vähemmän terveellisiä ruokia.
Kana on aina terveellinen valinta, ja kun yhdistät sen tomaattikastikkeeseen ja mozzarella-juustoon, siitä tulee heti ateria, jonka jopa ruokapöydän noutaja nauttii. Rakastan kuinka helppoa tämä on, ja resepti ruokkii neljää, joten se on täydellinen perheen ateria. Jos haluat muuttaa lisää annoksia, muista vain lisätä kaikki ainesosat, jotta resepti tulee virheettömäksi.
Panko-leivänmurun ja parmesaanijuuston lisääminen tekevät tästä aterian, jota perheesi varmasti rakastaa. Se, että voit tehdä sen niin nopeasti, tekee siitä jotain, jota rakastat valmistella. Se on herkullinen ja terveellinen ateria, joka sopii erinomaisesti kylmiin öihin, ja siitä tulee varmasti suosikki ruokapöydässäsi.
Paistettua kanaa parmesaaniresepti
Valmistusaika: 20 minuuttia
Kokkaus aika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Tuotto: 4
Annoskoko: 7 oz (200 g)
Keittiö: amerikkalainen
Tyyppi: Main
Ainekset:
2 isoa luutonta kananrintaa;
1 muna;
2 rkl vettä;
1 kuppi panko-leivänmuruja;
½ kuppi jauhoja;
½ kuppi parmesanijuustoa;
1 tl kuivattuja italialaisia yrttejä;
4 rkl tomaattikastiketta;
8 viipaletta tuoretta mozzarellaa;
oliiviöljy paistamiseen.
Ohjeet
1. Valmista ruoppausasema: sekoita jauhot italialaisten yrttien ja ripaus suolan kanssa, sekoita leivänmuruja juustoon ja voita yksi muna 2 rkl kylmää vettä.
2. Leikkaa kukin kananrinta kahtia pituussuunnassa, punta tasaiseksi, mausta suolalla ja pippurilla.
3. Kasta kana jauhoihin ravistamalla ylimääräinen, sitten munaan ja lopuksi pankoon. Ruskea kana esikuumennetussa oliiviöljyssä korkealla lämmöllä 1-2 minuutin ajan kummallakin puolella, päälle kaksi viipaletta mozzarellaa.
4. Paista 375 F: ssa (190 C) 10-12 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja kana on valmis.
5. Tarjoile tomaattikastikkeen ja valitsemiesi tuoreiden vihreiden kanssa.
Kananrinnat ja panko-leivänmurut muodostavat tämän herkullisen perheaterian.
Silputtu parmesaani antaa kanalle herkullisen maun.
Lisää viipaloitu mozzarella kananrintoihin ennen paistamista.
Peitä tomaattikastikkeella ja tuoreilla italialaisilla yrtteillä.
Tämä kana-parmesaani on yhtä hyvä katsoa kuin syödä.
Valmistusaika20 minuuttia
Kokkaus aika15 minuuttia
Kokonaisaika35 minuuttia
Ohjeet
- Valmista ruoppausasema: sekoita jauhoja italialaisten yrttien ja ripaus suolaa. Sekoita murusia juustoon ja voita yksi muna 2 rkl: lla. kylmää vettä.
- Leikkaa kukin kananrinta kahtia pituussuunnassa, punta tasaiseksi, mausta suolalla ja pippurilla.
- Kasta kana jauhoihin ravistamalla ylimääräinen, sitten munaan ja lopuksi pankoon. Ruskea kana esikuumennetussa oliiviöljyssä korkealla lämmöllä 1-2 minuutin ajan kummallakin puolella, päälle kaksi viipaletta mozzarellaa.
- Paista 190 C: ssa 10–12 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja kana on valmis.
- Tarjoile tomaattikastikkeen ja valitsemiesi tuoreiden vihreiden kanssa.
Ravintosisältö:
Tuotto:
4Annoskoko:
7 ozAnnoksen koko:Kalorit: 442 Rasvojen kokonaismäärä: 15,2 g Tyydyttyneet rasvat: 7,5 g Kolesteroli: 163 mg Natrium: 684 mg Hiilihydraatit: 18,8 g Kuitu: 1,2 g Sokeri: 1 g Proteiini: 57 g