Olet varmasti kuullut Paleo-ruokavaliosta. Se tunnetaan myös luolamiehen ruokavaliona, koska se sisältää elintarvikkeita, joita ei ole jalostettu, eikä mitään, mitä et olisi syönyt, tiedät jo luolamiehen päivinä.
Olemme koonneet suuren pienen luettelon resepteistä, jotka noudattavat Paleo-ruokavalion ohjeita. Jos olet aina halunnut kokeilla ruokavaliota tai mietit vain mitä ihmiset syövät, kun olet siinä, olet onnekas. Täältä löydät reseptejä kaikesta aamiaisesta jälkiruokaan, ja ne ovat paljon maukkaampia kuin luulet ajatellessasi, että sitä kutsutaan ruokavalioksi.
Napata koko luettelo 15 terveellisestä ja helposti valmistettavasta paleoastiasta osoitteessa Foodie.com. Tee yksi tai tee ne kaikki. Ne ovat terveellisiä, herkullisia ja paljon helpompi valmistaa kuin luultavasti luulet.
Bataattiperunat
Jos et ole kokeillut bataattiperunoita, et vain tiedä mitä puuttuu. Tämä resepti ohittaa syvän paistamisen ja käyttää leivontamenetelmää, joka ei vain anna heille upeaa makua, vaan vähentää rasvaa ja kaloreita. Lisäksi tiedät, että luolamiehillä ei oikeastaan ollut paistinpannuja, joten leivonta tekee niistä Paleon arvoisia. Pisara kookosöljyä ja paprikaa antaa heille niin upean maun, ja tämä on hieno tapa saada lapset syömään bataatteja. Loppujen lopuksi kuka ei rakasta perunoita? Ne ovat rapeaa ja herkullista!
Reseptiohjeet ja luotto - Tessadomesticdiva
Paleo Omelet -muffinit
Nämä aamiaismuffinit on niin helppo valmistaa, ja ne ovat mukavia tien päällä oleville. Lisäksi he noudattavat kaikkia Paleo-ruokavalion sääntöjä. Heillä on kinkkusi (tai ulkofileesi, kumpi tahansa mieluummin) ja munat peitetty, ja koska ne ovat paistettuja, ne ovat hieman terveellisempiä kuin tavalliset munakas. Voit jättää munankeltuaiset pois ja tehdä vain munanvalkuainen munakas, jos todella tarkkailet rasvaa ja kolesterolia ja täytät ne paprikoilla, sipulilla ja muilla namia-aineilla. Parasta on, että niiden valmistelu kestää vain noin puoli tuntia, ja voit tehdä niistä edellisenä iltana, jotta ne sopivat hyvin kiireisiin aamuihin.
Reseptiohjeet ja luotto - Sparkpeople
Punainen snapper kesäkurpitsa ja fenkoli
Kala on aina hyvä valinta, terveydellisesti, ja tämä snapper-resepti on valmistettu kesäkurpitsoista, fenkolinsiemenistä, valkosipulista ja muista herkullisista ainesosista, jotta se olisi yhtä maukasta kuin terveellistä. Vielä parempi on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että fenkolinsiemenet pieninä annoksina ovat hyviä estämään luukadon menopausaalisilla naisilla. Jos etsit reseptiä aloittaaksesi Paleo-ruokavalion, tämä on varmasti hyvä kokeilla. Siinä on valkoisen kalan terveysvaikutuksia sekä tomaattien antioksidantteja herkullisessa alkupalassa, jota kaikki perheenjäsenet varmasti rakastavat.
Reseptiohjeet ja luotto - Thepaleodiet
Makkaratäytetyt tomaatit
Vain 30 minuutissa voit luoda nämä hämmästyttävät tomaatit, jotka on täytetty makkaralla, pinaatilla, sipulilla ja valkosipulilla. Ne ovat tietysti leivottuja, joten ne ovat terveellisiä ja niitä on niin helppo tehdä. Nämä ovat täydellisiä kevyelle illalliselle, ja voit säästää huomisen lounaan jäämät. Ne sopivat myös pieniin kokouksiin ja illallisjuhliin. Tuplaa resepti vain kaksinkertaiseksi. Tee ne eteenpäin ja pudota ne pakastimeen, jotta sinulla on loistava Paleo-illallinen odottamassa sinua, kun tarvitset sitä. Haluatko todella vähentää rasvaa ja kaloreita? Käytä kalkkunamakkaraa sianlihan sijaan.
Reseptiohjeet ja luotto - Paleoplan
Kesäkurpitsafritterit
Silputtu kesäkurpitsa tekee näistä frittereistä terveellisiä ja ne ovat tietysti herkullisia. Jos rakastat kesäkurpitsa-leipää, rakastat varmasti näitä frittereitä. Silppasit vain kesäkurpitsaa monitoimikoneessa (jos sinulla on sellainen - jos ei, vain silput sen käsin). Muna, pippuri, vähän merisuolaa ja kookosöljy ruoanlaittoon antavat heille upean maun. Nämä ovat täydellisiä milloin tahansa, ja voit leikkiä reseptillä hieman lisäämällä erilaisia yrttejä ja mausteita, jos haluat erilaista makua. Niitä on helppo valmistaa ja ne sopivat niin hyvin monien erilaisten alkupalojen kanssa.
Reseptiohjeet ja luotto - Livinpaleocuisine